Program de antrenament

 Am sa va dau cateva programe de antrenament dupa care sa va ghidati in a ca vrea propriul program de antrenament.
luni - piept + biceps
marti - picioare + abdomen
miercuri - pauza
joi - spate + triceps
vineri - umeri + trapez
            sau
luni - piept + umeri
marti - spate
miercuri - pauza
joi - picioare
vineri - brate (biceps, triceps) + abdomen
            sau 
luni - piept+biceps
marti - picioare
miercuri - pauza
joi - spate +triceps
vineri - umeri+ trapez
Acestea sunt niste program insa v-am spus ca fiecare trebuie sa isi faca propriul program, cel care da cel mai bun randament.